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【 芳香浴と蒸気浴・吸入法 】
エッセンシャルオイルを鼻や肺から取り入れる事で、
嗅覚を刺激したり、また体内に成分を吸収します。
手軽で簡単、ご家庭でも簡単に出来るアロマテラピーです。
またエッセンシャルオイルの成分は心を癒してくれると同時に、
室内の空気も浄化してくれます。
エッセンシャルオイルは目的に応じて
・心に働きかけるタイプ
・殺菌作用のあるタイプ
などの中からお好みの香りを選んで、またブレンドして使ってください。
1.ハンカチ/ティッシュペーパーを使って（ 芳香浴 ）
2.芳香器を使って（ 芳香浴 ）
3.マグカップを使って（ 芳香浴 / 蒸気浴・吸入法）
4.洗面器やボウルを使って（ 芳香浴 / 蒸気浴・吸入法）
1.ハンカチ/ティッシュペーパーを使って（ 芳香浴 ）
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【 用意するもの 】
○ エッセンシャルオイル
○ ハンカチ、ティッシュペーパーなど
＜ 注意！＞
◆エッセンシャルオイル（精油）の種類によっては、オイルに色があります。
中にはかなり濃いものもあります。
生地が真っ白でしたらご注意ください。
【 方法 】
用意したハンカチに精油を直接、1～2滴、落としてください。
以上、たったそれだけで、あっという間に出来上がり！
そのときの気分、用途によってお好みの香りをどうぞ。
また、ティッシュペーパーやコットンなどを使っても大丈夫です。
仕事や勉強で集中したい時は、レモン、ローズマリー、ペパーミントなどがお奨めです。
時折、香りを嗅ぐようにすれば頭がスッキリします。
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2.芳香器を使って（ 芳香浴 ）
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【 用意するもの 】
○ エッセンシャルオイル
○ 各種芳香器：下記を参照ください。
＜ 注意！＞
◆くれぐれも火事には注意してください。
エッセンシャルオイルを、香りを室内に拡散させる方法です。
専用の器具にはいくつか種類があります。
・ろうそくを使った、キャンドル式芳香器
・電熱で温める、アロマライト、電気式芳香器
・電動式エアポンプで拡散させる、ディフューザー
【 方法 】
キャンドル式は
１．平らで安定しているところに置きます。
↓
２．お皿に水もしくはお湯を入れ、エッセンシャルオイルを1～3滴、落とします。
↓
３．ろうそくに火をつけ、セットします。
キャンドル式は、もっとも良く見かけるものではないでしょうか？
雑貨屋さんなんかでも色々な種類があり、眺めているだけで楽しいものです。
この器具はろうそくを使いますので、下記に注意してください。
・燃える物が近くに無いか（カーテン、本、紙の類）
・熱に弱い材質の上での使用を避ける（合成樹脂類など）
・窓からの風は大丈夫か
・子供、ペットは触れないか
・消火の確認（夜間・外出時）
またエッセンシャルオイルは有機化合物ですから、皿内の温度があまりにも高くなると
成分の分解、つまり効果の減少も起こる可能性があります。
あまりにも水量が少なくなったり、温度が高すぎてしまう事には注意が必要です。
真っ暗な室内なんかで点けていると、ろうそくのほのかな火がゆらめいて…
部屋のインテリアや雰囲気作りには良いですよね。
とても綺麗です。
その他アロマライト、電気式芳香器および、ディフューザーは、
取扱説明書を良くお読みになってください。
効果、ということを考えると、ディフューザーが一番良いと思います。
（多少はお値段が張りますけれど。）
ディフューザーの利点は拡散力が高く、また熱を加えません。
ですからエッセンシャルオイルの成分が変化が少なく、効果がダイレクトに現れます。
最近はなんと、コンピューター制御の製品もあるそうです。
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3.マグカップを使って（ 芳香浴 / 蒸気浴・吸入法）
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【 用意するもの 】
○ エッセンシャルオイル
○ マグカップなど、保温性の高いものが良いです。
＜ 注意！＞
◆中には洗ってもなかなか容器から香りが落ちないもの、
また油脂成分が取れないものがあります。
ですから出来れば“専用の容器”として使われた方が良いでしょう。
◆お湯が冷めてきますと揮発しなくなりますので、比較的短時間しか持続しません。
（大体香るのは約15～20分くらい、途中で冷めてきたら熱湯を付け足してください。）
◆小さい子供やペットがいる部屋では、届くと飲まれたり舐められたりするかもしれません。
火を使いませんし、手が届かないところに置いておけば安全でしょう。
【 方法 】
まずマグカップに熱めのお湯を入れます。
沸騰しない程度の、大体70～80℃くらいのお湯が良いでしょう。
↓
そこにお好みのエッセンシャルオイルを1～3滴ほど入れてください。
蒸気とともにエッセンシャルオイルが揮発し、辺りに香りが広がります。
手軽で簡単にアロマセラピーを楽しめる方法の一つです。
勉強の時などにも良いですね。
管理人は集中と眠気覚ましにペパーミントとローズマリー、
リラックスにはスプルースなどが好みです。
マグカップの代わりにお茶碗など、容器はお好みでどうぞ。
保温性はあまりありませんが、貝殻なども使うことができますよ。
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4.洗面器やボウルを使って（ 芳香浴 / 蒸気浴・吸入法）
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【 用意するもの 】
○ エッセンシャルオイル
○ 洗面器、ボウルなど。
○ 大きめのバスタオル
＜ 注意！＞
特にありません。
【 方法 】
容器に熱めのお湯を注ぎ、そこへエッセンシャルオイルを2～3滴落とします。
↓
そこへバスタオルを頭からかぶった状態で容器に顔を近づけ、目は閉じます。
↓
蒸気が逃げないよう、すっぽりと容器を覆ってしまってください。
蒸気に含まれる精油成分が、咳、鼻づまり、喉の痛みなどをやわらげてくれます。
また暖かい蒸気は毛穴を開けますので、肌の手入れにも良いです。
咳やのどの痛みをやわらげる為にする場合は特に、
呼吸は大きくゆっくりと、約10分くらいかけて蒸気を吸ってください。
また肌の手入れが目的で、毛穴を十分に開かせるためにもやはり、
約10分程はじっくりと蒸気にあたる方が良いでしょう。
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